डेस्क. Health Tips: स्वस्थ रहने के लिए खानपान का बेहतर होना अति आवश्यक है. उतना ही महत्वपूर्ण है भोजन का पचना. इसलिए हमें सुपाच्य भोजन पर ज्यादा जोर देना चाहिए. हालांकि मुंह के स्वाद के लिए कभी-कभार कुछ हैवी खाना खा भी लेते हैं तो विशेष दिक्कत की बात नहीं है. लेकिन, यदि हमारा पेट खाली हो और उस स्थिति में कुछ गड़बड़ खाना बड़ी गड़बड़ी का कारण बन सकता है. तो आज हम उन्हीं भोजन के बारे में आपको बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाली पेट में खाने से बिल्कुल तौबा करना चाहिए.

तला-भुना खाना (Fried Food)
बता दें कि तले हुए खाद्य सामग्रियों में वसा की मात्रा काफी ज्यादा होती है जब हम ऐसे खाने-पीने के सामान का सेवन करते हैं तो ये काफी देर से पचते हैं. वहीं जब हम खाली पेट में इन्हें खाते हैं तो नुकसान भी ज्यादा होता है. हो सकता है कि इसके चलते आपका दिन ही खराब हो जाए. पेट खराब होने के साथ ही कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी ज्यादा बढ़ने जैसे मामले भी सामने आ सकते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा भी बढ़ सकता है. यह रक्त शर्करा के स्तर को भी काफी बढ़ा देता है. ऐसे में थकान, मतली और चक्कर आने जैसी शिकायतें भी आ सकती हैं.

चाय-कॉफी (Tea-Coffee)
यदि सुबह-सुबह उठकर आप बिल्कुल खाली पेट में चाय या कॉफी का सेवन करते हैं तो ये भी ठीक नहीं है. हालांकि हमारी आदत ही होती है एकदम खाली पेट में चाय पीने की. लेकिन, यदि आपकी चाय चीनी और दूध की पर्याप्तता के साथ है तो आप रोज-रोज की इस आदत से बीमार भी पड़ सकते हैं. डाइजेशन का स्तर काफी हद तक खराब हो सकता है.

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (Carbonated Drinks)
यदि आप खाली पेट में कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीने के आदी हैं तो आपको ये आदत बदलनी पड़ेगी. दरअसल, इसमें मौजूद कार्बन डाय ऑक्साइड गैस के चलते आप पेट से संबंधित परेशानियों से जूझ सकते हैं. पेट में सूजन जैसी समस्या के साथ ही पेट में ऐंठन व अपच जैसी दिक्कतों से भी आपको दो-चार होना पड़ सकता है.

खट्टे फल (Citrus Fruits)
बता दें कि भले ही कई प्रकार के खट्टे फल स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. लेकिन, जब आप उनका सेवन खाली पेट कर रहे हैं तो सावधान हो जाएं. खाली पेट में इन्हें खाते हैं तो पेट में एसिड बनने लगता है. इससे आपका पाचन-तंत्र कमजोर होने लगता है. इसलिए खाली पेट में संतरे, अमरूद जैसे फलों को खाने से परहेज करना चाहिए.

सलाद व कच्ची सब्जियां (Salads and Raw Vegetables)
ये और बात है कि सलाद व कच्ची सब्जियां खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है, लेकिन जब आप इन्हें खाली पेट ही खाने की सोच रहे हों तो अपना विचार बदल लीजिए. बता दें कि इनमें फाइबर काफी ज्यादा मात्रा में होती है. ऐसे में जब खाली पेट इन्हें खाते हैं तो आपके पेट पर काफी ज्यादा प्रेशर बनता है. ऐसे में पेट फूलने, पेट में ऐंठन व पेट दर्द जैसी समस्याओं से आपको दो-चार होना पड़ सकता है.